Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Har vi glömt det vi saknade !

Jag känner att jag har glömt det som jag har saknat, det låter ganska luddigt men jag är inne på spåret innan under och efter pandemin och äntligen är vi inne i fasen “efter pandemin” När jag ser saker och aktiviteter som kommer igång och öppnas upp, det är då som jag känner att det är ju det här som jag har saknat.

Jag har saknat att gå kurser och då menar jag utanför internet. Att träffas fysiskt, man ser varandra, skrattar tillsammans, diskuterar tillsammans och att vi åter igen kan göra detta fysiskt det har jag saknat otroligt mycket, mer än vad jag visste.

Sedan detta här med mässor, att kunna gå på en mässa se saker på nära håll, ta på saker och känna på saker och ting, lukta, smaka, prata med människor som man inte känner, handla utifrån alla våra sinnen i verkligheten.

Det finns två mässor och då sy festivalen som alltid har varit två gånger om året fullt av olika hantverk, inspiration färger, tyger smycken allt du kan tänka dig inom hantverk. Så äntligen kan jag gå på denna mässa i verkligheten.

En annan mässa som jag hr saknat är Expo mässan i Solna, det andliga och alla härliga och olika energier, trött blir man det är allt värt. Kristaller, orakelkort, änglakort och tarotkort. Där finns böcker, trummor, fjädrar och vackra smycken och ingefärste, det är en sådan mässa som man verkligen vill uppleva fysiskt. Snart om två veckor så öppnar den. Vilken härlig känsla.

Att resa är också något som jag har saknat, en vecka i november varje år har vi åkt till Teneriffa, där är varmt, soligt och lättsamt, som jag har njutit när jag har varit där och lämnat Sveriges mörkaste månad bara för en vecka, men så skänt med miljöombyte, ljuset, värmen …. som sagt som jag längtar, snart så……

Men det finns också saker/aktiviteter som jag har börjat med under pandemin som jag inte kommer att sluta göra, att vandra är en av dessa, underbart att kunna vandra vår fina Roslagsled. Att umgås ute med nära och kära är en annan aktivitet som jag tycker om, grilla en korv ses över en kaffe eller ett glas bubbel ute känns riktigt bra…… hur känner du saknar eller startar något.

Kärlek & Ljus Anne-Lie

Vad händer när vi sover?

Idag bloggar jag om sömn och vad som faktiskt händer när vi sover och varför vi behöver en god natts sömn.

Visste du att din hjärna har fullt upp när du sover, bland annat så förlorar du de flesta av dina minnen. Din hjärna har fullt upp med att städa sortera och reparera. Visste du även att sömn är viktigare än mat, du kan överleva i två månader utan att äta men ingen har någonsin klarat sig mer än 12 dagar utan att sova.

Vid sömnbrist så ödeläggs ditt minne, försämrar din reaktionsförmåga och försvagar ditt omdöme. Det har grubblats i årtusenden varför sömn är så viktig för vår kropp och det är fortfarande ett mysterium. Det som man äntligen har slagit fast är att sömnens viktigaste uppgift är att vi sover för att våra hjärnor ska krympa. I mina öron låter det inte så bra.

Under natten leder hjärnan oss igenom faser som lätt sömn, djup sömn och så kallad REM sömn. Den slumrande hjärnan får också resten av kroppen att glida in i total vila, dina muskler stängs av och du slappnar fullständigt av samtidigt som ditt hjärta slår 25% långsammare än normalt och din temp i kroppen sjunker till 36 grader och du andas in Endast 15% mindre syre.

Ungefär 40% av alla barn har gått i sömnen minst en gång i sitt liv. Om vi sover dåligt under en lång period försämras vårt minne. Utan sömn kan inte hjärnan rensa bort skräp som har kommit till oss under dagen. Vårt immunförsvar kan även krascha om vi inte sover ordentligt.

Så vad innebär att sova ordentligt/bra är det sju till åtta timmar per natt så att hjärnan hinner göra det den ska och vi mår bättre när vi vaknar eller handlar det om att sova sig igenom faserna, hur som helst så känner vi när vi vaknar om vi är redo för en ny dag och nya utmaningar och information som hjärnan sedan bearbetar på natten. Stress och andra påfrestningar klarar du mycket bättre och lättare av om du sover på natten. Sömnen är faktiskt grunden för återhämntning. Har du några funderingar eller något du vill dela så skriv till mig.

Kärlek & Ljus Anne-Lie

 

Chakrahealing

Idag bloggar jag om chakrahealing som jag så länge har varit nyfiken på och undrat vad som är skillnad på andra healingmetoder, själv jobbar jag med andlig healing och självklart är det chakran inblandade där också, men chakra är inte huvudsaken, så nu har jag tagit reda på lite mer vad chakrahealing innebär.

Så här är det chakra healing är andlig och energimässig till sin natur och kan vara ett bra komplement när du undrar hur det står till med din hälsa, just ordet hälsa reagerade jag på så jag fortsatte att ta reda på mer. Chakran är energi centra i kroppen. Själva ordet chakra betyder hjul eller skiva och beskrivs som snurrande virvlar av energi. Alla vill vi säkert veta vad vi behöver göra för att uppnå ett oförhindrat energiflöde genom din kropp. Det är viktigt att ha balanserade chakran, för då mår du och din kropp som bäst.

Varje chakra är kopplat till att läka psykiskt och känslomässigt, exempel är rotchakrat kopplat till oro, tillit och trygghet, var och ett av de andra sex chakran har sina grundläggande saker. Jag kommer inte att gå igenom chakran det får man göra själv det finns mycket att läsa om våra sju viktigaste chakran.

Summa av kardemumma så är chakrahealing att utföra vissa övningar till varje chakra även yoga övningar  innebär att du balanserar och healar dina chakran, man kan arbeta med ett chakra en dag på en vecka, göra många övningar och meditationer, dagliga affirmationer, andningstekniker, även kristaller använts som är kopplade för just det chakrat, det kan ta tid men din hälsa och livskraft kommer sakta att förändras. Det är chakrahealing du läker dina chakran så du får ett direkt flöde i dem och din kropp. Inte så knepigt som kanske jag trodde men det skadar ju inte att balansera dem lite då och då. man kan aldrig veta hur saker och ting fungerar om man inte provar. Eller hur?

Kärlek & Ljus Anne-Lie

Ät med känsla & förnuft

Alla dessa dieter med olika förkortningar och konstiga namn döpta efter personer som har kommit på dieterna eller vad just varje diet är för något, hur den fungerar, en enda stor djungel om du frågar mig.

Jag har läst om och har ganska bra koll på vad de flesta dieter innebär, som diplomerad kostrådgivare så är det bra att vara uppdaterad, jag arbetar inte indirekt med några dieter, men det finns en del intressant i dem. Den senaste i raden som jag läste om är jag bara tvungen att blogga om. Oftast är det en del förbud i dieter och det tar alldeles för stor plats och vips så har man trillat och är tillbaka på ruta ett.

Dieten som jag bloggar om idag heter Sense – metoden, känsla, förnuft. Du äter helt enkelt med sunt förnuft. Sense går ut på att använda händerna för att äta rätt mängd mat, med händerna som mått så vet du att inte över äter och du vet att du får i dig rätt mängd protein, kolhydrater och fett som är våra viktigaste och enda energiämnen, som gör att vår kropp mår bra, sedan är det ju självklart att det är individuellt, våra händer är ju olika stora. När du sedan blir lagom mätt så sätter du också fart på förbränningen. Dagens tre huvudmåltider ska enligt Sense – metoden innehålla – 1-2 nävar grönsaker, 1 näve protein, 1 näve kolhydrater eller frukt i varje mål, det är huvudregeln. Du ska helst dricka 0 kalorier så  vatten, mineralvatten light läsk/saft går bra och du kan njuta av 1-2 glas vin per vecka.

Alla som har gått på diet vet ju att frestelsen alltid lurar runt hörnet och alltid kommer när du minst anar det, det bjuds på kaka på jobbet, du ska på middag hos vänner där det serveras värsta desserten, någon i familjen öppnar en påse godis framför en film.

 

Om du tränar mycket så kan du lägga till extra av kolhydrater och protein. Det du behöver tänka på när du fyller din hand med kanske något som salami så är inte det som räknas som hälsosamma produkter jämfört med en handfull kyckling kött. Ett mellanmål kan bestå av 10 – 15 mandlar, 1 kokt ägg, en skiva ost eller en bit kött.

Suzy Wengel som är grundaren och har tagit fram Sense – metoden har även skrivit böcker om metoden som har legat i topp på försäljningslistor i flera år.

Jag vet inte riktigt jag funderar ju som vanligt om det kan fungera i praktiken men varför inte prova att äta en handfull av det man tycker om och det som kroppen mår bra av. Eftersom man äter med känsla och förnuft så kan det kanske fungera, jag lär nog prova !

Om du har provat denna metod eller vill tillägga något så skriv gärna till mig.

Kärlek & Ljus Anne-Lie

 

Kräftor & Äpplen

Idag bloggar jag om vad som händer i mitt liv under september månad. Och jag vet att man ska äta kräftor i augusti men det gör inte vi. Vi äter kräftor i september. Jag har otroligt mycket äpplen på mina unga små träd, och dessa äpplen är gudomligt goda, trädet heter Alice. September är ju månaden då man skördar, jag har inte bara äpplen utan även vindruvor, chili, tomater och gurka som ska skördas.

Äpple Malus domestica på latin, är en riktig liten bomb av c-vitamin, pektin och kalium, särskilt då dom röda äpplena, pektin är bra mot högt blodtryck och högt blodsocker. När det gäller att använda äpple i magi så är det läkning, kärlek, odödlighet och ungdom. I den keltiska mytologin så fick den som bar en kvist med ett moget äpple på, tillträde till underjorden.

Du kan också använda äppelblom som rökelse. Du kan även smälta ner rosa stearin , torkad äppelblom och en veke och bränn sedan i en ritual där du ska dra till dig kärlek. Men den enklaste kärleks magin är nog ändå att skära ett äpple mitt i tu och dela det med den du håller kär och om den personen äter upp sin del så är kärleken besvarad. För att läka sjukdom så kan man dela ett äpple i tre delar och gnid sedan in alla tre delar på kroppsdelen som inte mår bra och gräv sedan ner bitarna. För magi som har med känslor att göra så kan du tillverka en trollstav av äppelträd.

Visste ni att vi äter kräftor för att på ett festligt sätt ta farväl av sommaren och välkomna hösten, förr kallades det för kräftsupen och vi säger kräftskiva. Det var först under 1930-talet som man började att benämna dessa fester för kräftskiva, så kräftskiva är en gammal tradition och från allra första början så handlade det om att det förbjöds att fiska kräftor under juni och juli för att den svenska kräftan skulle försvinna. Numera så är det ju en hel del tillbehör på denna kräftfest som är väldigt gott. Det är en stor tradition som är väldigt svensk och har en svensk identitet, enligt nordiska museet. För mig är det en tradition som jag tycker är mycket trevlig.

Det finns fyra växter i Sverige som det har funnits många myter om som häxväxter, jag är själv otroligt intresserad av våra växter. Dessa är alruna, belladonna, bolmört och spikklubba. Dessa har varit kända i alla fall 2000 år tillbaka. Alla är släkt med potatis och tomater men fanns i Sverige långt innan. Dessa växter har ämnen som först verkar på centrala nervsystemet och sedan förlamande. Några av dessa ämnen sägs vara hallucinogent men avslappnande och sömngivande. Bieffekterna av dessa ämnen är raseri, apati och förlamning. Växterna ansågs även vara erotiskt stimulerande. Ja på tal om att skörda nu ska man inte laborera själv med dessa växter utan att ha en stor kunskap om deras effekter. Det var lite om varje har ni synpunkter eller bara vill skriva något så gör gärna det.

Kärlek & Ljus Anne-Lie

Klimakteriet

Idag bloggar jag om klimakteriet något som vi kvinnor hamnar i och som vi borde prata mer om. Här kommer lite fakta om klimakteriet, är den tid i livet då äggstockarnas funktion minskar, mensen upphör och hormonbalansen i kroppen förändras, det kan pågå olika länge från något år upp till mer än tio år, det kallas även för övergångsåldern och är en naturlig del av åldrandet.

Alla kvinnor får inte samma symtom och en del känner knappt av det medan andra påverkas väldigt mycket. östrogen påverkar många olika organ i kroppen som gör att du kan få olika symtom när östrogenet minskar.

Min resa är nog ganska lik andras som tillhör den skaran som har haft lite tuffare symtom, jag blev nedstämd och gråt mild samtidigt som jag hade vallningar men jag förstod inte riktigt att det var klimakteriet som jag var på väg in i. Jag fick till och med vara hemma från mitt arbete för jag bara grät. Då sa en god vän till mig att jag tycker att du ska kontakta en gynekolog, det går att få hjälp om man vill. Sagt och gjort så bokade jag tid och fick träffa en förstående och vänlig läkare som då erbjöd mig hormonbehandling alltså extra östrogen på grund av bristen i min kropp.

Jag hade ju självklart hört så mycket om just hormonbehandling av östrogen, men jag kände just då och där att jag behöver prova detta och jag har inte för en sekund ångrat mig, på en vecka var min nedstämdhet i princip borta och mina vallningar fanns där men i mycket mindre skala. Mitt liv förändrades, det är viktigt under hormonbehandling är att gå på mammografin och göra sina cellprovtagningar. det är mycket som man själv kan göra för att underlätta sin vardag i klimakteriet, just nu läser jag en bok av Monika Björn som har tagit reda på otroligt mycket om kvinnors kropp i klimakteriet, som träning, kost leva sunt, små saker som vi kan göra för minska våra symtom. Hon har förresten skrivit fler böcker men den jag läser just nu “Stark 50+” och den första boken heter “Stark genom klimakteriet”, jag känner att det är viktigt för oss kvinnor att prata om detta för det är ju faktiskt så att våra kroppar förändras och vi ska kunna hänga med.

Kärlek & Ljus Anne-Lie

 

Den nyttiga vackra grönsaken.

Idag bloggar jag om den nyttiga och vackra grönsaken kål. Den är nyttig och faktiskt viktig för vår kropp. Vi har spetskål, brysselkål, vitkål, rödkål, savojkål, grön och svart kål, blomkål, kålrabbi och broccoli.

Kål är en riktig hälso bomb sprängfylld med nyttigheter, kål innehåller massor av c-vitamin och antioxidanter, kål är även fylld av kalcium och järn framförallt de gröna sorterna, det finns även mineraler, k-vitamin och folsyra. Kål påverkar kroppen på så sätt som immunförsvaret och att pektinet i kål anses vara blodsockersänkande och eftersom kål innehåller mycket antioxidanter så renar de kroppen från toxiner, kål kan även sänka det onda kolesterolet (LDL). Redan för 2000 år sedan använde grekerna kål för att skydda sig mot flera olika sjukdomar.

 

Spetskålen är mildare i smaken och en bra nybörjare om man behöver vänja sig vid kål smak. Brysselkål innehåller ett superämne som heter glukoratanin som kan förebygga hjärt- och kärl sjukdomar. Savojkål har en hög c-vitamin halt och få kalorier och många mättande kostfiber. Rödkål hoppas jag verkligen att du inte bara äter till jul det har visat sig från studier att risken för bröstcancer hos kvinnor har minskat med hälften hos dem som äter mycket av rödkålen. Grönkål innehåller betakaroten och lutein som kan påverka ögonsjukdomar. Kålrabbi inte så vanlig kanske men ack vilket kraftpaket, mycket hög fiberhalt. Vitkålen gynnar nyttiga tarmbakterier och lindrar inflammerade leder som omslag. Broccoli sänker bland annat blodtrycket. Blomkål minskar bland annat risken för reumatism och har ett högt fiber innehåll.

Att äta kålen rå såsom råkost är nog vanligast, strimla flera sorter och blanda i olja, vinäger och en gnutta honung, (honung är antibakteriell), salt och peppar. Att woka kålsorter och ha det som tillbehör eller som en bas i en gratänger smaksatt med senap, curry, citron eller örter. Grönkål i smoothie blir en riktig vitamin kick. Att syra och lägga in kål är också ett sätt. Du kan även göra grönkålschips supergott, coleslaw är också ett fint tillbehör. Skiva fänkål och lägg en bit getost, valnötter, örter och ringla på honung, in i ugnen för att gratineras en stund. Själv steker jag finstrimlad vitkål med morot och lite soja och olja för att sedan ha till exempelvis kyckling.

Något annat som jag tycker är supergott är att steka vitkål, tärnad halloumi ost och skivade champinjoner som du lägger på en bädd av babyspenat, strimlad rödlök, tärnad avokado och strimlad morot, massor av lime saft över alltihopa och avsluta med en blandning av sesamolja och soja, strö över sesamfrön, riktigt gott till fisk, kyckling kött eller bara som den är. Jag lovar att ni gillar den… har ni något kål recept att dela med er så gör gärna det.

Kärlek och Ljus Anne-Lie

Enkelt och nyttigt i vardagen

Idag bloggar jag om kost, hälsa och träning eftersom jag är utbildad kostrådgivare så är det vanligt att jag fastnar i dessa funderingar hur man på det enklaste sättet ska kunna hitta en balans mellan dessa för att må riktigt bra och att det fungerar i praktiken. Så allt började med att jag rensade bland mina böcker och jag har många böcker, väldigt många deckare men även böcker om hälsa, träning och kost, alla möjliga olika dieter och andra sätt som man ska äta på.

Så jag började med att plocka fram olika böcker av olika tränings och kost av författare och kostrådgivare och pt duktiga och kunniga sådana, enligt mig. Så började jag skumma i de första böckerna, sedan ett par andra böcker, det var fasta med 5:2, det var LCHF, det var GI det var antiinflammatorisk kost, och sedan kom jag till Olga Rönnbergs böcker och hon hade inte en enda diet i sina böcker det var ren träning och ren kost, jag funderade vidare en stund och tänkte, varför ska det vara så svårt att få till det i vardagen, jag vill inte stå i köket två timmar när jag kommer hem från jobbet för att förbereda och laga mat. Jag tycker inte om att träna efter jobbet.

Olga Rönnberg har skrivit en bok som heter Omstart, så jag började läsa i den och insåg att det är en bra och sund bok, träningsövningarna är inga cirkus konster utan vanliga bra styrketränings övningar för kvinnor, kosten lika så, inga sjuhundra ingredienser och tillagningstid på flera timmar, hon skriver också att det ska inte vara krångligt det ska vara enkelt och du ska kunna få ihop det på en halvtimme, dessutom har hon listor i sin bok på vilket protein som är det bästa att äta, vilka kolhydrater som är bra och till slut nyttigt och schysst fett.

Tänk dig själv tre listor, då är det bara att plocka en sak ur varje lista så har du en schysst måltid med det som din kropp behöver och tränar du mycket så lägger du bara på lite extra protein. Jag förstår att detta inte är en nyhet, men om det nu tar en timme eller två för att planera veckans middag och frukost så blir ju allting enklare. Så egentligen så är det nog planering som är A och O för att få det att fungera i vardagen. Jag hittade en hel del frukost tips och det var precis vad jag behövde. Jag har en vecka semester kvar så jag kommer nog att sätta ihop någonting utifrån hennes recept till min första arbetsvecka.

Igår gjorde jag en riktigt god halloumisallad, grillat kött med en marinad av yakiniku och en mangosalsa, det var magiskt gott och som min kära make sa idag vilken tur vi har som får äta en lika god lunch idag som middag igår. Det smakade lika gott idag. Har ni frågor funderingar eller några egna tips så skriv gärna till mig. Ha en fin ny första vecka i augusti !

Kärlek & Ljus Anne-Lie

Kungshamn en liten idyll

Kungshamn en liten idyll

Idag bloggar jag om en liten idyll som jag tillbringade en del av min barndom i. Där vi kusiner med föräldrar och våra mor och farföräldrar umgicks mycket, vi var på sjön och fiskade, vi badade och vi lärde oss simma och vi gjorde utflykter. Oftast var det på somrarna som vi var där men det blev en del jular och påskar också.

Det började i vintras när jag tittade på serien om Lars Lerin och Junior, serien där de bjuder in kändisar och elever från Lars målarskola till deras ställe på västkusten. Det var då jag fick en sådan längtan att åka till min idyll på västkusten, så fick det bli så sagt och gjort jag bokade fem dagar på Vandrarhemmet i Kungshamn. Bra pris och bra läge på stället, det var inte lätt att hitta något som var ledigt. Vi drog iväg och jag med en känsla av att det var något med vårt boende, men det var ingen oro av något slag utan känslan var positiv.

När vi väl var framme i måndags för en vecka sedan så blev vi mottagna av ett trevligt par som vi förstod var ägarna till Vandrarhemmet. Då han säger att vi inte ska bo på vandrarhemmet så började jag undra vad han pratade om jo fortsatte glatt ni ska komma gud så nära som det är möjligt, oj vad är nu detta. En stund senare förstod vi när vi mitt i Kungshamn stannade utanför Pingstkyrkan i Kungshamn, det gick inte att ta fel på att det var deras kyrka.

Men för samma peng där vi skulle ha fått ett rum med två sängar och ett bord och delat kök och dusch med andra så måste jag säga att bo i en kyrka kan vara helt magiskt, dessutom med eget kök, kyl, dusch och toa. Dessutom med gångavstånd till det mesta som bad och butiker, och vackra klippor att vandra på. Vi var nöjda och ägarna var nöjda.

Jag kan verkligen rekommendera denna lilla idyll med en hel del ställen att se, Hållö, Smögen, alla fina badplatser och denna natur med klippor och vatten. Min mormor sa alltid att luften i Kungshamn var så stärkande och det kan jag hålla med henne om, jag somnade ovaggat varje kväll, det är så skönt med miljöombyte och luftombyte. Skriv gärna till mig om ni har en idyll som ni vill att andra ska upptäcka.

Ha en fin vecka och njut av värme och sol, för det blir det ju fortsatt mycket av, här kommer några ord som ni kan ta med er denna vecka. Du är på rätt väg, var öppen för tecken som du möter på din väg. De ger dig vägledning, fortsätt framåt.

Kärlek & Ljus Anne-Lie

Doftande och läkande oljor

Doftande och läkande oljor

Idag bloggar jag om arom oljor eller eteriska oljor som har använts i tusentals år för att de har så läkande egenskaper. Det finns olika sätt att använda dessa ljuvliga oljor, uppiggande, lugnande, smärtlindring, muskelavslappning och antiinflammatorisk. Dessa oljor kallas även essentiella dessa oljor kommer från växter på olika sätt det kan vara från blomman det kan vara från blad, bark, rötter och skal på frukter. De ger framförallt doften samtidigt med deras läkande egenskaper.

Eteriska oljor är helt naturliga så de krävs bara ett par droppar för att nå full effekt. Du kan späda ut oljan i vatten eller någon vegetabilisk olja som jojobaolja, arganolja, kokosolja, mandelolja, avokadoolja och solrosolja. Aromterapi är i regel en helkroppsmassage där oljorna används i olika kombinationer för att skapa unika upplevelser. Syftet är att stärka immunförsvaret och ge ökad livskraft.

Innan du använder en eterisk olja kan du testa om du är allergisk genom att ta en droppe eterisk olja och blanda ut med en tesked olja, smörj lite av blandningen på underarmen och låt det sitta några timmar. Därefter ser du om du fått någon slags rodnad eller klåda. Du kan använda oljorna på i alla fall tre sätt, genom huden, genom inandning och genom munnen men då utblandat med vatten. Lite lyxigt blir det om du använder några droppar i badvattnet, väldigt välgörande.

Vanligast är nog att använda oljan i aromalampa. Förvara oljorna mörkt och svalt. Om du är nybörjare så sägs det att dessa oljor är bra att börja med, lavendel – avslappnande, pepparmynt – kylande, apelsin – upplyftande, citron – avgiftande, tea tree – bakteriedödande, eukalyptus – avsvällande för luftvägar. För avslappning och mot stress kan du använda lavendel, bergamott, sandelträ, tillsätt utav dessa oljor i badvattnet. Det finns hur mycket oljor som helst och vilka användnings områden de är bra på. det finns väldigt mycket att läsa om på nätet.

Själv har jag köpt en olja som heter vit salvia, white sage en olja som renar från dåliga energier, har en helande och rensande egenskaper och jag tänker att jag ska blanda oljan med vatten i en liten spray flaska för att spraya i hemmet där det kan behövas. Jag läste även att cypress, vilka vi är många som har har i våra trädgårdar, den ger en frisk doft, smärtlindrande, hjälper huden att läka, lugnande och avslappnande visst är det spännande med alla dessa egenskaper som en lite växt kan ha, lämna gärna tips och dina egna erfarenheter av olika oljor det är verkligen något vi ska använda i våra hem och för vår livskraft. Lycka till !

Kärlek & Ljus Anne-Lie

Till startsidan